减肥一定要天天锻炼吗(减脂是要天天练还是隔天练)

减肥不需要每天练习。即使减肥，也要注意休息，避免运动损伤。只有做好休息，才有力气去运动，达到减肥的效果。如果每天做无氧运动和有氧运动，很容易把身体搞垮。

如果去健身房锻炼，可以隔天去一次，每周4~5次。不要每天都去，这样会导致你太累而无法减肥。如果想减脂，建议有氧运动和无氧运动相结合。可以先做一些有氧运动，比如跑步、骑车，然后做仰卧起坐、举哑铃、深蹲等。

只有无氧运动和有氧运动相结合才能减脂。只有有氧运动或者无氧运动是不能减肥减脂的。如果你是新手，可以先问问健身房的教练，让教练指导你如何做无氧运动。如果想通过跑步减肥，可以每天跑步，但是要顺自然，不要勉强自己。

运动量取决于你的身体状况。如果身体素质差，可以先在跑步机上慢跑。别担心，免拉伤肌肉。需要注意的是，无论做什么运动，都要先做拉伸运动，避免运动中肌肉拉伤。