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每天做有氧运动可以减肥，但是每次运动的时间不能少于40分钟。如果配合无氧运动，减肥效果会更好。运动要注意饮食，每次运动后不要暴饮暴食，否则即使做再多的运动也达不到减肥的效果。

如果你想减肥，无氧运动会比有氧运动更好。根据你个人的体质，最好是两种运动结合起来。可以先做无氧运动，再做有氧运动，每次保持40~60分钟的运动时间，因为运动40分钟身体脂肪才真正开始燃烧。

无氧运动举哑铃、仰卧起坐、单杠、深蹲等。有氧运动跑步、旋转、散步等。先做无氧运动40分钟，再做有氧运动20分钟，这样减肥效果会更明显。减肥需要长期的坚持。不要三天打鱼两天晒网，不要追求速度。你要选择适合自己体质的运动方式。

实有氧运动是不容易燃烧体内脂肪的。如果做过多的有氧运动，容易对肾上腺造成压力，从而导致记忆力下降、失眠等。要适当运动，不要盲目运动，这样只会给身体带来伤害。