健身就是不瘦什么原因(为什么健身不瘦)

健身减脂需要一个过渡期。一般需要3个月以上才有明显变化。健身不能只看体重，要看体脂率。如果你发现自己的腰围变小了，证明健身起了作用。你已经慢慢开始减肥了。坚持下去，就会瘦下来。

如果你坚持了一段时间，健身没有变化，说明你的健身方法不对，或者摄入了太多的能量，消耗的能量达不到摄入量，不会有明显的变化。减肥本身就漫长的过程，需要坚持。半途而废是没有用的。

不要吃太多油腻的食物，如麻辣烫、火锅、米线等。健身的时候。这些食物都含有大量脂肪和热量。如果没有消耗足够的能量，即使坚持也不会减肥。运动的同时要控制饮食，否则没有效果。

健身后，人体会感到饥饿，会吃很多食物，这样之前的体力消耗就浪费了。减肥不能吃太多食物，但要注意营养均衡。你不能不吃饭。可以多吃蔬菜水果，每天睡眠充足，不要熬夜，平时多喝水，帮助新陈代谢。