吃太咸的危害有哪些(长时间吃太咸的危害)

吃得太咸容易起大疱和水肿，会引起多种疾病，反应变慢，血压升高，还可能引起肾结石。大家在平时的饮食中要多加注意，不要吃太多高盐的食物。

容易长斑:

研究表明，盐吃多了容易长雀斑。吃太多盐会使你的脸变得又黑又黄，还可能导致你的脸颊上出现雀斑。如果同时摄入过多的动物脂肪和蛋白质，会影响肝脏的正常代谢，使雀斑更加显眼。

容易膨胀:

盐含有钠离子，吃多了会储存水和钠，会引起水肿。而且吃的太咸会增加肾脏的负担，引起水肿。

会导致多种疾病:

盐是生命不可或缺的，但过多的盐不利于生命。医学家普遍认为，盐吃多了容易患高血压、心肌梗塞、癌症等疾病。

医学专家建议，城市每人每天吃盐的量应从现在的20克减少到10克甚至5克以下，减少一些疾病的发生。据专家介绍，近50%的中老年人每日食盐摄入量超过世界卫生组织提出的6克临界值。

导致反应变慢:

加拿大一项涉及1200名长期久坐的成年人的研究发现，与低盐饮食的参与者相比，那些摄入过多盐的人大脑认知能力下降更快。

导致血压升高:

美国心脏协会建议每日钠摄入量应控制在1500毫克以下。额外摄入的钠会导致体内液体潴留过多，进而导致血压升高，增加心脏负荷。高血压患者应严格控制盐的摄入量。

导致肾结石:

根据世界盐健康行动发布的数据，盐吃多了会导致尿蛋白增加。持续的高尿蛋白是肾病的主要危险因素。高盐饮食会增加肾结石的风险。

平时吃食物的时候，要注意不要吃的太咸。