海苔一天吃多少合适孕妇(海苔一天能吃多少)

海藻的推荐日摄入量为2至3克。营养学会建议，碘的推荐日摄入量为120微克，最大耐受摄入量为600微克。而100克海藻中的碘含量是4323微克，每天摄入两到三克海藻就可以满足人体的需要。

紫菜是以干紫菜为主要原料，加入一些食品添加剂或原料制成的。经过烘焙等工艺，可以直接食用。

海苔是很多儿童和妇女喜爱的零食，但吃海苔的人要注意。紫菜对光、温度、湿度和氧气非常敏感。如果在光照或高温高湿的环境下，紫菜的品质可能会变差，紫菜的口感也会变差。

海苔适合保存在冰箱或冷藏室内。如果打开了，建议马上吃，不然海苔可能会变软，口感会下降很多。吃海苔的时候，最好是能吃多少就吃多少。

海藻对人有很多好处，不仅是营养，还有保健作用。研究表明，海藻能杀死癌细胞，增强免疫力，中所含的海藻蛋白还具有降血糖、抗肿瘤的作用。