【西班牙语】

睡前喝水，但不要喝太多，因为喝多了第二天身体会肿，脸也会肿。而且睡前喝水会增加晚上起床的频率。白天尽量喝水，睡前不要喝水。

喝水的最佳时间是早上。经过一夜的睡眠，人体的所有器官都得到了充分的休息。这个时候喝一杯水，有助于清除胃里的脏东西。尽量喝白开水，每次用量差不多200ml，可以更好的帮助肾脏缓解压力，帮助肝脏促进身体的新陈代谢和排毒。

睡前可以喝水，但最好不要喝水。如果渴了，可以适当喝点水。睡前不宜喝水，因为第二天容易造成眼部和面部水肿。长此以往，会出现眼袋，身体出现不良变化，还会加重肾脏负担，增加夜尿，从而影响睡眠质量。

不要等到渴了才喝水，没有效果。平时不渴的时候，也要给身体补充水分。如果你体内的水分不足，就会导致肠胃消化、供血营养等能量紊乱。肠胃不好的人来说，会导致便秘。不要喝太多的水，否则会导致盐分流失过多。