你好

牛肉富含肌氨酸，肌氨酸的含量比任何食物都高，对肌肉生长和力量增强非常有效。沙林是肌肉燃料的来源，能有效补充ATP，让训练更持久。

牛肉富含维生素b6，可以增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢，帮助身体在训练后恢复。

牛肉中含有肉碱。鸡肉和鱼肉中的肉碱和肌氨酸含量很低，但牛肉的含量很高。肉碱主要用于支持脂肪的代谢，产生支链氨基酸，对健美运动员和正在锻炼的人有很多好处。

牛肉富含钾。钾是大多数运动员饮食中缺乏的一种矿物质。如果钾的水平过低，会抑制蛋白质的合成和生长激素的产生，也会影响肌肉的生长。

牛肉含有大量的脂肪，中富含亚油酸。这些潜在的抗氧化剂可以有效抵抗举重和运动造成的组织损伤，亚油酸也可以作为抗氧化剂来保持肌肉质量。

牛肉中含有丰富的锌和镁，可以促进肌肉生长，支持蛋白质的合成，增强肌肉力量。