喝红茶会引起失眠吗?(为何喝红茶会失眠)

喝红茶可能会导致失眠。茶叶中的咖啡因会使人精神紧张，不易入睡，晚上睡觉前不要喝茶。

晚上做什么有助于睡眠？

吃绿色蔬菜有助于睡眠。营养专家说，人们可以在日常生活中增加纤维的摄入，减少饱和脂肪和糖的吸收，这些都有助于睡眠，不仅可以延长睡眠时间，还可以增加深度睡眠。

你应在睡觉前关掉电源几个小时。不建议在这几个小时使用网络寻求瘦身计划。只有保证健康的作息，你才能提高睡眠质量。

睡前可以做瑜伽，也有助于睡眠。老年人可以每天做一些瑜伽，可以帮助你睡得更好。

午睡对人体也很有好处。午睡被称为分段睡眠，效果远高于补觉。午睡不仅可以提高下午的工作质量，还可以放松身体，提高晚上的睡眠质量。

睡前不要喝酒，因为喝酒可以让你直接进入深度睡眠，但是会让你错过睡眠的第一阶段，对人很不友好。