盐吃多了有什么办法补救(晚饭盐吃多了怎么缓解)

多喝水可以缓解盐吃多了带来的不适。盐摄入过多会导致血液中钠含量增加，钠会与水结合，使水在体内积聚，血容量增加，导致体内水肿。适量饮用温水，可以减少钠在体内的滞留，有效缓解水肿。

淡豆浆。淡豆浆90%以上是水，还含有较多的钾，能促进钠的排出。豆浆口感香甜，适合大量加盐后饮用。

黄瓜。黄瓜不仅含有大量的钾，还含有丰富的维生素、水分等物质。这些物质不仅是人体所需的营养物质，有利于体内过量钠盐的排出，并能促进机体的新陈代谢，加速体内一些毒素的排出。

香蕉。盐摄入过多会导致体内钠储存过多，影响钙代谢，增加钙流失，甚至促进心血管疾病。香蕉中钾的含量很高，可以促进体内钠盐的排泄，缓解盐带来的不适。

梨子。梨也是含钾较多的水果，能促进钠盐排出。含有丰富的B族维生素，可以保护心脏，缓解疲劳。梨含水量高，能生津止渴，缓解身体不适。