夏季减肥粥哪种粥最有效(夏季适合喝什么粥减肥)

薏米红薯粥。薏米有很强的减肥作用，红薯中含有的大量膳食纤维能给人强烈的饱腹感，还能帮助人体清理肠胃，排便。制作时只需将薏米洗净，红薯去皮切块，然后放入锅中与糯米同煮。

薏仁莲百合粥。薏苡仁煮熟食用有利于肠胃吸收，莲子百合性凉润泽，具有防癌、宁心安神的功效，可用于缓解减肥引起的失眠。制作时，将薏米洗净浸泡一晚，将百合干洗净浸泡在大米中，再将莲子洗净，然后将适量的水、薏米、大米放入锅中，煮沸后加入莲子、百合，再煮沸后转小火30分钟左右。

黄豆粥。芝麻粥有滋补肝肾、润五脏、润肤的作用。食用后能使人面色红润有光泽，对降血脂、降血糖、延年益寿有一定作用。

豆豆粥。肉豆蔻的减肥效果比较慢，需要很长时间才能看到效果。豆蔻粥不仅可以减肥，还有助于调节身体。

新鲜水果燕麦片。燕麦是低糖高营养食品，热量低，膳食纤维丰富。可以促进肠胃蠕动，方便排便。可用于水肿、便秘等症状的辅助治疗，也可用于降血脂、血糖、胆固醇，水果、鲜奶则能大量补充身体。