三色糙米饭是哪三种米幼儿能吃不(七色糙米饭是哪七种米)

三色糙米由糙米、红糙米和黑米制成。这种大米营养丰富，健康可口，营养丰富。

糙米有很高的营养价值。这类食物和全麦相比，蛋白质含量很少，但蛋白质质量较好，主要是大米鱼精蛋白。氨基酸组成比较全，容易被人体消化吸收，但赖氨酸含量比较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，能在短时间内为人体提供大量热量。

糙米中含有的碳水化合物被粗纤维包裹，人体消化吸收速度慢，可以很好的控制血糖。这类食物含有很多微量元素，可以提高胰岛素的敏感性，对耐受糖分也很有帮助。

糙米含有胚芽。胚芽是一种活组织，营养丰富适当的环境下会发育成植物。胚芽还富含B族维生素和维生素E、蛋白质和碳水化合物，还含有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。

糙米中含有大量的锌，这类食物也含有大量的膳食纤维。这些东西可以促进肠道有益菌的增量，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌，促进胆固醇排泄。