适合夏季喝的养生粥(夏季适合喝什么养生粥)

山药莲子粥。山药莲子粥有健胃健脾的功效，主要适合夏季食欲不振时食用。而且制备方法相对简单。先将山药去皮洗净，用百合切成小块，然后加入大米煮熟。粥煮开后，加入枸杞，继续用中火煮。

荷叶莲藕粥。莲藕粥具有清热解暑、降血压降血脂的功效，适合在炎热的夏天食用。如果夏天中暑，吃一碗莲藕粥可以缓解。制作时，将荷叶洗净切碎，放入锅中，将水烧开，取出荷叶，将莲藕切成小块，与大米一起加入汁中，煮成稀粥。最后加入白糖调味。

南瓜粥。南瓜粥的味道清爽不油腻。夏天吃有助于补钙锌，提高视力，保护眼睛。适合长期用眼过度或视力疲劳后食用。

菠菜猪肝粥。猪肝和菠菜都含有大量的铁，有助于补铁、养肝明目，还能促进人体新陈代谢，有利于生长发育。但需要注意的是，猪肝中胆固醇的含量较高，一周只能吃一次。

鸡蛋蔬菜粥。鸡蛋菜粥具有滋阴润燥、健脾和胃、促进消化的功效。而且粥的颜色很清新，比较受小朋友的欢迎。