助消化润肠道的水果(润肠通便的食物和水果)

燕麦:燕麦中的膳食纤维含量很高，能促进胃肠道的蠕动，容易消化，能达到润肠通便的效果。

酸奶:酸奶中含有乳酸，酸味柔和，不仅可以帮助人体更好地消化和吸收中的营养成分。酸奶还富含乳酸菌，可以调节人体肠道内的菌群，恢复肠道的正常功能。适当饮用酸奶不仅能促进消化，还能通便。

芹菜:芹菜含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动。芹菜打成汁早上喝空肚子，对缓解便秘有很大帮助。

猕猴桃:猕猴桃富含膳食纤维。不仅可以帮助胃消化食物，还可以吸收和带走肠道中的许多有害物质和油腻的脂肪，非常适合便秘的人。而且据相关研究表明，每天吃一个猕猴桃的人，一个月的粪便量是不吃的人的两倍。

火龙果:火龙果含有大量的水分和果胶。食用后可在肠表面形成果胶层，从而达到润肠通便的效果；而且火龙果的果肉里面有很多黑色的种子。这些种子含有大量的纤维素，可以刺激肠道蠕动，增加肠道蠕动，也有一定的通便作用。