-你好

铜缺乏可以吃一些含酪氨酸和矿物质的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等食物。

微量铜能为人体提供生化过程所需的能量，帮助血液中形成血红素，影响皮肤色素的形成，同时促进弹性蛋白中胶原蛋白的形成，维护和修复结缔组织。

人体长期缺铜会阻碍各种生理活动，也容易导致各种病理变化，尤是胆固醇、甘油三酯、尿酸的升高。

牡蛎含铜最多，次是动物肝脏、松子、芝麻、花生等食物。

动物肝脏也是含铜较多的食物。但由于肝脏是排毒器官，含有一定量的毒素，不建议每天都吃，一周吃一次即可。

干果中也含有大量的微量元素，但是这些食物吃多了容易上火，不建议吃太多。

豆制品不仅富含优质蛋白质，还是补充维生素和多种微量元素的营养食品。

紫菜还含有丰富的蛋白质和氨基酸，食用时要清洗干净。