打坐六字诀发音(打坐的呼吸吐纳六字诀)

六字公式呼吸法就是用嘴和气息做出六个字的声音和口型:嘘、呵呵、喊、嘘、吹、傻笑。读这些字时，唇、齿、口的受力不同，可影响不同脏腑、经络、血液的运行。

六字公式呼吸不是在冥想时进行的，是在冥想前站立时练习的。

开始之前，你需要站直，双脚分开与肩同宽，收紧腹部。

嘘:读这个单词的时候，呼气的时候睁大眼睛。气功可用于治疗眼疾、肝肿大、胸胁胀满、食欲不振、眼睛干涩、头目眩晕等。

呵呵:发声呼气时，舌头向上拱起，门牙轻贴舌缘，气体从舌与上颚之间慢慢呼出。“吐-哈”二字可以释放心脏的浊气，调节心脏的功能。

呼吸:发声和呼气时，舌头向两边卷起，嘴唇呈圆形。气息从喉咙出来后口中形成中间气流，通过圆润的嘴唇呼出。口吐具有解除脾胃浊气，调理脾胃功能的作用。

云:读书时的口型是嘴唇微缩，上下齿合而不触，舌尖插入上下缝中，略向外。

吹:读书要短。可以加强我们脾脏的功能，促进消化功能。

Xi:《Xi自贡》治疗三焦不畅引起的头晕、耳鸣、咽痛、腹胀、小便不利等症。

使用六字公式呼吸法时要注意:每个人都要用鼻子吸气，用嘴呼气；饭前半小时或饭后半小时练习；做操的时候要用腹式呼吸。