半马多久及格(半马多长时间合格)

三个小时半匹马合格。完成半程马拉松所需的时间与运动员的身体素质有关。专业运动员大概一个半小时，业余运动员如果能跑一个半小时就很不错了。

马拉松将持续三个小时。如果超过三个小时，基本可以自己回家。如果你在三个小时内完成，打印结果。

很多人来说，半马需要提前做好准备。三个月左右的训练可以足够准备一场马拉松，但是半马准备所需的时间很大程度上取决于参与者的健康水平和比赛的目标。

已经跑过半马的经验丰富的人，一个月左右就可以跑完半程马拉松。如果他们想取得更好的成绩，还需要再训练几周。

新手怎么跑半马？

新手跑半马一般需要制定跑步计划。他们可以借鉴跑步网站的计划，也可以根据自己制定计划。

跑步前，最好吃些碳水化合物含量高的东西，如面包、蛋糕等。最好买一些跑鞋，可以支撑脚的力量。

在跑步的过程中，注意不要一步迈得太长。在跑步的过程中，要形成自己的呼吸方式。