哪些是含锌的食物(那些食物是含锌)

鱼含有大量的锌。动物性食物中的锌含量还是很高的。每一百克动物性食物含有大约三到五毫克的锌。动物蛋白分解后，产生的氨基酸也能有效促进钙的吸收。

瘦肉也是日常生活中含锌量较高的食物。瘦肉的营养价值比较丰富，很受群众欢迎。日常生活中，瘦肉是家常菜。这种食物的制作方法有很多种，小孩子也可以吃。

猪肝也是含锌量高的食物。猪肝的价格也不是很贵。这类食物不仅能为人体补充锌，还能帮助人体保护视力，起到增强抵抗力、降低血压的作用。

贝类食物中锌的含量也非常高，比如牡蛎和蛤蜊，的锌含量都非常高。

锌对人有很多好处。如果缺乏，皮肤可能会变得暗淡、粗糙，容易患皮炎。

如果记忆力和反应能力经常莫名妙的下降，晚上经常盗汗，这个时候也要注意了。这些都是成年人缺锌的明显迹象。