板栗一次吃多少合适?(板栗一次能吃多少合适)

最好一次吃5-8个栗子，一天一次即可。栗子是不易消化的食物，一次吃太多会导致消化不良。根据中国居民膳食指南，每人每天应吃25-35克大豆和坚果，一次最好吃5-8个栗子。

栗子含有大量的淀粉，热量比较大。如果你是节食者，一天可以吃4-6粒。

板栗含有大量的碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等。食用后不仅能为人体补充能量，还能增强人的体质，提高人体免疫力，增强人体的抗病能力。

板栗富含不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质和B族维生素。这些物质能有效预防高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。平时多吃栗子可以预防心脑血管疾病。

栗子含有核黄素，可以帮助口腔溃疡的愈合。平时多吃栗子，可以预防和缓解儿童口疮和成人口腔溃疡。

板栗含有大量的维生素c，适量食用板栗不仅可以帮助人们维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，还可以有效防治骨质疏松、腰腿酸痛等疾病。