晚上能吃核桃吗?(核桃晚上吃好吗)

建议白天吃一些核桃，因为晚上吃核桃可能会导致大量热量在人体内堆积，形成脂肪，从而导致体重增加。一些节食者和爱美人士来说，这是一种不健康的饮食习惯。

如果不怕长胖，晚上也可以吃点核桃。人体内有一种调节睡眠的激素，即褪黑激素。这种激素会由人脑少量分泌，夜间分泌较多。

夜间褪黑素分泌可以改善睡眠。随着年龄的增长，人在夜间分泌褪黑激素的能力变弱。这个时候睡眠容易出问题。核桃相当于褪黑素。晚上适量吃一些核桃，也能保证睡眠质量，起到改善睡眠的作用。只是不要吃得太多。

核桃是一种营养价值非常高的食品。这类食物含有大量的维生素E、维生素B等营养元素。这种元素具有很强的抗氧化能力，有利于儿童的生长发育，还可以预防口腔溃疡。

核桃含有大量的膳食纤维。这种元素可以帮助我们预防便秘。一些肠胃不好的人来说，还能促进肠胃的消化吸收，尤是山核桃。