跑半马前早饭吃什么好(跑马前一天饮食)

跑马拉松前，要吃高碳水的食物。这些食物可以提高你体内的能量储备，也很方便，比如花生酱煎饼，水果面包。

准备马拉松通常需要很长时间。饮食很重要。跑马拉松前一定要吃早饭，即使早起准备。

虽然有一种说法是，赛前吃早餐不利于比赛，因为消化食物需要一定的体力，你不可能把全部精力都集中在跑步上。

但事实证明，跑马拉松当天一定要吃早餐，否则可能会引起低血糖、头晕、身体疲劳加重，甚至晕倒。

尽量在赛前2到3小时内吃早餐，这样既能为身体储存能量，又能让身体保持最佳状态。

有些食物不能食用，会加重肠胃负担，甚至毁了一场比赛。

这些食物以油腻难消化为主，如油条、馒头、玉米、牛奶等。

马拉松是一项强壮的运动。建议你在过程中合理安排体力，过程中注意补水。