三分吃七分练的意义(减肥七分吃三分练怎么理解)

吃七分练三分，就是在减肥的过程中，七分要靠食物来克制，剩下的三分要靠运动健身来达到。减肥就是减脂，减脂就是降低脂肪在体内的比例，减脂的核心思想就是创造“热量差”。

如果你想减肥，你应使你每天摄入的热量少于摄入的总热量。摄入量就是你平时吃的食物。如果想减脂，就要少吃油腻和高热量的食物，如火锅、麻辣烫、烧烤等。这些都是高热量的食物，吃多了容易发胖。

实“七分吃三分练”的意思很好理解，就是在减肥的过程中，食物和运动要结合起来。七分要通过食物达到减肥的目的。生活中少吃盐、油、辣。第三点，适当运动。不要小看这三点。你需要每天坚持锻炼至少两个小时。

有很多方法可以达到瘦身的目的。如果不想运动，可以通过食物来自律，就是少吃，只吃蔬菜和水果，每餐少量摄入。保持摄入量不变，增加消耗能力，意味着正常进食，但是你要每天做高强度的运动，才能消耗掉你体内摄入的所有热量，甚至消耗更多的能量。