三分吃七分练的意义(减肥七分吃三分练怎么理解)

家用AI智能汽车 22-07-19 07:17:39

 

吃七分练三分,就是在减肥的过程中,七分要靠食物来克制,剩下的三分要靠运动健身来达到。减肥就是减脂,减脂就是降低脂肪在体内的比例,减脂的核心思想就是创造“热量差”。

如果你想减肥,你应使你每天摄入的热量少于摄入的总热量。摄入量就是你平时吃的食物。如果想减脂,就要少吃油腻和高热量的食物,如火锅、麻辣烫、烧烤等。这些都是高热量的食物,吃多了容易发胖。

实“七分吃三分练”的意思很好理解,就是在减肥的过程中,食物和运动要结合起来。七分要通过食物达到减肥的目的。生活中少吃盐、油、辣。第三点,适当运动。不要小看这三点。你需要每天坚持锻炼至少两个小时。

有很多方法可以达到瘦身的目的。如果不想运动,可以通过食物来自律,就是少吃,只吃蔬菜和水果,每餐少量摄入。保持摄入量不变,增加消耗能力,意味着正常进食,但是你要每天做高强度的运动,才能消耗掉你体内摄入的所有热量,甚至消耗更多的能量。

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