蜗牛睡眠要把手机放哪里(蜗牛睡眠手机放置图)

和蜗牛一起睡觉的时候，最好把手机放在床头。使用蜗牛睡眠软件时，不需要将手机放在耳边，但也不要放得太远，因为深度睡眠时声音很轻，不利于软件的检测。

蜗牛睡眠是一款可以帮助广大用户测试睡眠的应用。软件将利用人们晚上翻身的次数和睡眠时发出的声音来测试睡眠质量。

如果想改善睡眠，可以注意以下几点:

晚餐虽少但很好。晚上一定不要吃太多。吃多了，睡觉的时候肚子还是会鼓鼓的，食物肯定会影响睡眠。，晚餐一定要少而精，适量就好。

不要喝咖啡、茶等刺激性重的东西。睡觉前，最好喝一杯牛奶或温水。这些都有助于促进睡眠。

泡脚。每天晚上用热水泡脚十几分钟。泡脚有利于促进全身血液循环，放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，还能有效促进睡眠，提高睡眠质量。

睡前按摩。也可以在睡前做一些简单的按摩，帮助放松肌肉，提高睡眠质量。

睡觉前要注意放松。睡前半小时内，要放松心态，不要做高强度的工作，不要让大脑处于高度紧张的状态。睡前半小时，你要放下手中的工作，让自己处于舒适的状态。可以看一些杂志，听一些舒缓的音乐，让自己的身心处于相对平和的状态，有利于睡眠。