囤膘怎么读(抓膘什么意思)

“脂肪囤积”就是长肉变胖。囤积脂肪的最佳季节是冬季，因为冬季的活动量相对较少，体内会积累越来越多的脂肪。

当今社会，想要一直胖下去的人少之又少。除了日本的相扑选手，冬季有什么办法可以避开这个雷区呢？让我们看一看。

第一，拒绝高热量食物:

高热量食物是人变胖的一个重要原因，因为在吃高热量食物的时候，必要的热量损失被去掉了，剩下的储存在体内。

这里我们建议吃低热量和饱腹感的食物，如土豆、鸡蛋、苹果等。，尤是鸡蛋，营养价值很高。

第二，站一会儿:

冬天室外可能会很冷，不适合户外运动。不建议你饭后坐着或躺着。站一会儿或者四处走走。

3.锻炼一小时:

运动是消耗热量最重要的方式。可以从最简单的运动开始，然后加大运动方式和强度。

四、保证你有足够的睡眠:

你每天应睡七个小时。睡眠不足可能会引起瘦素分泌，会让你更容易吃东西。