一个白馒头的热量是多少需要走多少步(一个白馒头的热量是多少)

100克北方馒头约有236卡路里。通常南方的馒头略小，一个只有150克左右，有的100克左右。在中国北方，馒头会在200克左右，馒头的大小也决定了摄入的热量。

馒头中含有酵母，分为鲜酵母和干酵母。是一种营养丰富的可食用微生物。除了含有丰富的蛋白质外，还含有较多的维生素、矿物质和酶。

1公斤干酵母含有蛋白质，相当于5公斤大米和2.5公斤猪肉的蛋白质含量。馒头还是有很高的营养价值的。

日常生活中，吃馒头可以缓解压力。这类食物对抗疲劳、缓解压力有一定的好处。钙是一种天然的减压物质。缺钙的人会高度紧张，馒头中的钙含量远高于普通食物。

吃馒头不容易长胖。馒头虽然也是主食，但是适量吃也不会长胖。馒头的热量比米饭低很多，前者只有后者的70%，这种食物的脂肪和糖分含量也比米饭低很多。