经常吃苹果有什么好处(常吃苹果对身体有什么好处和坏处)

吃苹果的好处很多，有润肠通便、维持人体酸碱平衡、降低胆固醇、预防骨质疏松、治疗高血压、预防癌症等等。

苹果是生活中常见的水果之一。富含碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、钾等矿物质，能补充人体必需的营养。钾元素还可以与体内多余的钠盐结合，将盐排出体外。

吃苹果的最佳时间:

经过一夜的消耗，人体内的营养素在起床后会处于极度缺乏的状态。早上吃一个苹果，既能补充营养消耗，又能被人体快速吸收。如果肠胃不好，最好不要空吃肚子里的苹果。

饭前一小时吃苹果可以缓解饥饿感，减少食量，促进胃肠蠕动，有利于消化吸收。吃完后要等胃里的食物消化后再吃苹果，也就是吃完后1-2小时左右。

苹果能减肥吗？

苹果是一种低热量水果。100g苹果只有52卡路里，中含有苹果酸，可以代谢热量，防止肥胖。苹果有很好的饱腹感，有助于减肥。

虽然苹果营养丰富，但如果只靠苹果减肥，也会影响身体健康。除了吃苹果，还要多吃低热量的食物，适当运动，这样才能达到减肥的目的。