龙眼一次吃多少颗(龙眼一天吃多少颗合适)

新鲜桂圆每日食用量建议在10个左右。如果我们吃太多桂圆，可能会影响我们的健康，并导致上火和血糖升高等问题。

龙眼是一种热带水果，广泛种植于我国南方热带地区，主产区为广东、福建和台湾省。

虽然栽培的龙眼品种不多，但适应性很强。常见的品种有楚良龙眼、草埔龙眼、孤山2号龙眼、东边涌龙眼。

龙眼肉含有多种营养成分，富含蛋白质、维生素C、B族维生素、糖类、膳食纤维以及铁、磷、钙、镁、锌等微量元素。

适量吃桂圆还是有很多好处的，比如补气血、助睡眠、提高免疫力、清肠解毒、促进消化、增加食欲等等。

龙眼肉中所含的铁、钙、锌等微量元素可以帮助我们补血，对脑细胞、增强记忆力、消除疲劳特别有益。

龙眼石中含有丰富的维生素c，这些营养物质的存在可以提高人体免疫系统的活力，从而提高人体的免疫力。