睡觉可以消耗多少大卡(晚上睡觉能消耗多少大卡)

你不能在睡眠中失去1500卡路里。既然在睡觉，就要让身体处于放松状态，这样好好休息后才有力气减肥。减肥需要运动，控制热量，这样才能控制体重。

减肥不能只看消耗，还要根据能量摄入。如果摄入量远大于新陈代谢和日常活动所需的量，就会逐渐变胖。相反，如果你摄入的能量比你需要的少，你就会减肥。

正常情况下，人体每天的新陈代谢约为2000 ~ 2400卡路里，燃烧一公斤脂肪需要7000卡路里。自己算算。只要控制好摄入量，使之小于所需能量，坚持一段时间，就能达到减肥的目的。

减肥不是节食，是吃，尤是蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋。如果你保持健康，多吃牛肉，记得吃早餐。一份营养丰富的早餐可以帮助你多摄入300卡路里。这是因为人的基础代谢在睡眠时会降到最低，早餐可以帮助我们重启基础代谢。想要控制饮食，就要逐渐减少热量摄入。