一直做仰卧起坐的危害(仰卧起坐的易犯错误)

不正确的仰卧起坐会导致第二天背痛、颈椎病、肌肉劳损和酸痛。如果做对了，第二天就会感到腹痛。如果你觉得脖子疼，那就是你的姿势不正确。

仰卧起坐主要锻炼腹部。对女生来说可以练马甲线，对男生来说可以练腹肌。仰卧起坐的练习并没有那么简单。做动作时，双手托住头部，先通过收缩腹肌拉起上半身，手肘触碰膝盖，做完整的动作。

做仰卧起坐，你需要有人来固定你的脚。这是做仰卧起坐的正确方法。做一个正确的仰卧起坐很难。确保膝盖弯曲，腿不固定，手不放在头上，过程中腹肌保持用力卷曲。

仰卧起坐后很累，尤是腹部。不过这种运动是最好的减脂方式，可以快速练出马甲线，让肚子肉变得很紧实。如果不能做仰卧起坐，可以试着先卷腹。这个动作比较简单，适合的人群比较广。