你好

因为跑步时穿气垫鞋不利于脚弓，会伤膝关节，还容易扭伤脚踝，跑步时最好不要穿气垫鞋，可以选择普通的跑鞋。

气垫鞋设有储气仓，可在鞋底上下形成气垫，可吸收部分反作用力，起到缓冲作用，减轻脚部负担，也有利于弹跳运动，适合平时行走或打球。

跑鞋是专门为跑步者设计的。跑步过程中，膝盖会受到冲击，一双合适的鞋子可以保护膝盖。一般跑鞋都比较轻，鞋底没有气垫，不会抬高脚后跟，开始跑步比较舒服。

跑鞋怎么选？

在选择跑鞋时，可以选择鞋跟比脚趾厚的鞋，但坡度不能超过6mm，否则容易受伤。可以选择网眼的跑鞋，透气性更好，不容易出汗。要选择柔软度好一点的跑鞋，不然会挤脚。

跑鞋的鞋底要有防滑效果，横花纹的鞋底防滑效果更好，可以增加鞋底与地面的摩擦力。脚趾要有一定程度的翘曲，因为人体自然站立时，脚趾会自然翘曲，翘趾的跑鞋不会压迫脚趾。