什么水果含维生素c和维生素e(什么水果含维生素c高)

橙子、猕猴桃、柚子、橙子、樱桃、石榴、柠檬等。都是可以补充维生素C的水果，维生素C有利于增强人体免疫力，还可以改善皮肤问题达到美容效果。

维生素C也是很多爱美人士的首选，因为它不仅可以增强人的免疫力，补充人体所需的元素，还具有美白养颜的功效，抑制黑色素的形成，减少雀斑。比如夏天很多人的皮肤容易脱皮，发炎，过敏。多吃含维生素C的水果，能有效补充皮肤所需的水分，达到皮肤营养均衡，改善脱皮现象。比如有的人皮肤暗黄长斑是因为皮肤太干缺水造成的。补充水分和维生素C可以有效缓解暗黄长斑的现象。

除了水果，还有很多蔬菜富含维生素c，常见的有:青菜、芹菜、油菜等。这些都含有丰富的维生素C，如果真的想快速补充维生素C，多吃含维生素C的水果和蔬菜，有效补充人体所缺乏的物质元素。