湿气太重怎么办(湿气很重很重了怎么办)

体内湿气需要除湿。可以多吃红豆、薏米、山药、茯苓等食物。饮食要清淡适度。经常喝热水，避免潮湿的环境，多做运动，每晚睡前泡脚。

红豆和薏米是很好的除湿药。将两种食材煮成红豆薏仁汤，可以达到一定的除湿效果。俗话说脾湿不离家，除湿的同时要注意健脾。山药和茯苓有助于健脾胃，保护脾胃的正常功能。

油腻的食物会影响消化系统的正常运作。为了减少体内水分，饮食尽量清淡。吃饭的时候不能一次吃太多。最好的方法是适度均衡地吃。湿气重的人不适合吃生冷食物和凉性果蔬。多喝热水可以防止胃部刺激。

人体内产生的湿气除了自身的代谢问题外，还与环境有关。往往在潮湿寒冷的环境下会导致湿气进入体内。生活上多注意。运动可以缓解压力，促进湿气的排出。水分过多的人大多不爱运动，适当增加运动量是必要的。

冬天湿气太多会导致手脚冰凉。睡前用热水泡脚可以促进血液循环，改善脾胃虚弱，促进体内湿气排出。也不错的选择。