开胯时间多久最好(用开胯器多久能开胯)

开裆时间不确定。不同的年龄、体质、韧带的韧性都会影响开裆的时间。开裆的目的是在胯根韧带的帮助下，使胯部快速塌陷，产生反弹效果。通常广泛用于武术，现在广泛用于舞蹈和瑜伽。

开裆的好处是可以打开身体的柔韧性，让大腿的韧带更有弹性，也可以让练习者培养出高贵典雅的气质。开臀练习不是一天两天就能完成的。要花很长时间练习，把髋关节一点点打开。

如何打开你的裤裆:

1.坐在瑜伽垫上，双膝压直，举过头顶，两腿分开一定距离，上身前倾贴近双腿，双臂伸出抓住脚踝骨。

2.坐在瑜伽垫上，双腿分开一定距离，膝盖向后压。手臂放在大腿内侧支撑身体，手臂发力将整个身体抬离地面。

3.双腿并拢，上身向前弯曲，直到上身贴住双腿。然后弯曲手臂，抓住小腿，尽量让双腿靠近上半身，将臀部向上推。

开裆最重要的是简单，直接，强势。刚开始会很痛苦，但是习惯了就简单了，需要很长时间坚持。