不吃中饭的危害视频(不吃中饭的好处)

不吃中饭的危害有：对消化系统不好，容易得胃炎和肠道方面的疾病，不吃中饭，血糖过低，容易影响大脑发育，还有可能导致肥胖。

如果胃里没有食物，胃酸和胃里的各种消化酶就会“消化”胃黏膜。时间长了，细胞分泌粘液的正常功能就会被破坏，容易导致胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。

更有甚者，不吃午饭会导致低血糖，大脑意识活动会受到阻碍，尤是需要用脑的人。他们下午容易犯困，工作学习效率会大打折扣。长此以往，会影响他们大脑的重量和形态发育。虽然脑组织的重量只占人体重的2-3%，但大脑的血流量约为每分钟800毫升，耗氧量约为每分钟45毫升，耗糖量约为每小时5克。尤是青少年的脑组织正处于发育阶段，对血液、氧气、葡萄糖的需求高于成人。不吃午饭会影响发育。

说不吃午饭也能减肥是不科学的，因为人体对热量是有一定标准的。如果不吃午餐，晚餐的食量会增加，人在晚餐后一般运动较少，容易导致脂肪堆积，肥胖。

吃午餐的好处很多。比如可以抗疲劳缓解压力，阻断自由基对细胞的伤害，增强人体免疫力，缓解身体和心理压力，下午不容易发胖，犯困。还能提高工作效率，有益健康。

需要注意的是，午餐时你不应吃得太多。午餐期间，你最好少吃油和盐。鱼虾、蔬菜、海藻都是不错的选择。鱼虾可以提供优质蛋白质。海藻能带来天然的粗纤维和微量元素，蔬菜含有多种维生素，有助于消化。这样，午饭吃多了也不会降低工作效率。