长期中午不吃午饭对身体的危害(不吃中午饭会有什么危害)

1.如果经常中午不吃饭，胃里堆积的胃酸很容易造成胃黏膜损伤。

2.会引起贫血、营养不良、低血压等症状。建议三餐定时吃。

3.中午不吃饭不能保证人体充足的营养和能量供应，使人精神、精力和体力不足，不能满足日常工作和学习的需要。而且时间长了可能会引起营养不良，胃肠功能紊乱等问题。

4.午餐不足，下午或晚餐容易吃多，消化吸收难以跟上，会加重消化系统的负担，还会因为扰乱消化系统的生理活动而诱发肠炎等胃肠疾病。

5.空腹部时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，再加上胆汁分泌少，胆固醇溶解慢，易患胆结石。

6.长期不吃午饭会扰乱代谢功能。如果你不能在一天的饮食中获得足够的蛋白质来维持肌肉重量和加快新陈代谢，你就没有足够的能量来锻炼、生长和维持现有的肌肉。老是不吃饭，不仅会影响营养的吸收，还会降低运动能力。

7.不吃午饭会分散你的注意力。大脑的主要燃料是葡萄糖，葡萄糖来自富含碳水化合物的食物。复杂碳水化合物(如水果和蔬菜以及全谷物)是最有营养的葡萄糖来源，比精制碳水化合物需要更长的时间来消化。

前者还含有大量对人体健康有益的营养素。如果没有足够的碳水化合物供应，血糖会直线下降，使人感觉迟钝、易怒、无法集中注意力。