乳清蛋白粉一天吃几次比较好(乳清蛋白粉一天吃几次?)

服用乳清蛋白粉时，每十克蛋白粉需要50毫升水或牛奶。每天服用1至3次为宜，也可根据医生或营养师的建议服用。可以在运动后30-40分钟内服用一次乳清蛋白粉。

为了避免破坏乳清蛋白的活性冲泡乳清蛋白时，最好将完全溶解在适量的温水或冷水中，然后冲泡成牛奶和饮料。但一定不要用开水冲泡，免变质结块。蛋白质大多由肽组成，大量氨基酸分子首尾相连。蛋白质遇到高温、强碱、重金属盐会变性，变成物质。而且这种化学变化是不可逆的，服用后不会为人体补充蛋白质。

需要注意的是，并不是所有人都适合服用乳清蛋白粉。肝肾不好，痛风的人需要慎用蛋白粉。这是因为乳清蛋白粉中蛋白质的含量很高，需要肝脏代谢和肾脏代谢才能排出尿液，会增加肝脏、肾脏等器官的负担，造成不良影响。

痛风患者本身就需要控制蛋白质的摄入，防止大量蛋白质增加尿酸，加重痛风症状。