减脂是做有氧还是无氧(大体重减脂做有氧还是无氧)

减脂应是有氧和无氧相结合。无氧运动减脂最多，有氧运动增肌最多。如果只是想减脂，可以多做无氧运动，然后结合有氧运动。只有把两种运动方式结合起来，才能达到减肥的效果。

无氧运动主要是力量训练，可以达到消耗能量，分解体内糖分的效果。无氧运动过程中，一定要注意安全自己能力范围内运动。无论做什么运动，都要先做好拉伸，避免运动时拉伤。

如果刚开始锻炼，不知道如何做无氧运动，可以在健身教练的指导下进行锻炼。千万不要盲目运动，否则容易伤身体。一般刚开始运动，第二天早上身体会有酸痛感，属于正常现象。休息两天就好了，不用太担心。

有氧运动一般跑步、骑自行车等。可以先在跑步机上跑十分钟或者半小时，然后做无氧运动。想通过运动减肥，就要坚持。三天打鱼两天晒网是瘦不下来的。不要运动过度。不需要每天运动，可以适当休息。