身体调理湿气有什么方法(湿气应该怎么调理)

如果体内湿气太重，可以增加运动量，用热水泡脚，或者拔罐去除体内湿气。

运动祛湿:

适度的运动可以缓解人体的压力，排出体内的代谢废物，排出体内的水分。运动少的人一般体内水分较重，体内水分越重，就越不想运动，导致懒惰和肥胖。

适当的运动不仅可以强身健体，还可以缓解肌肉压力，促进体内血液循环，加速皮肤新陈代谢，加速体内废气的排出。

祛湿食疗:

1.以粗粮为主食。在吃了更多的大鱼大肉之后，我们不妨吃点五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅有很好的养生作用，还能解毒、美容、防湿邪。

2.常吃糯米粥、山药汤等。薏苡仁，有益于水肿、健脾利湿、舒筋活络、关节疼痛、清热化脓等。红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。

薏苡仁、赤小豆用水煮，可利湿除湿。还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。要放入汤料中，可煮成粥或水煮，利尿除湿，特别适合水肿人群。

热水泡脚:

用热水泡脚可以刺激足部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对去除湿气有一定的作用。但是不要出汗，只要把额头浸湿，微微出汗就可以了。还可以在足浴水中放一些艾叶，有助于加速体内血液循环，促进皮肤的新陈代谢，更快地将寒湿排出体外。

拔罐祛湿:

中医的拔罐也是常用的祛湿方法，效果比较理想。拔罐初期，建议用小一点的罐子，可以减少皮肤刺激。拔罐后整个人会感到轻松，说明拔罐起了作用。

需要注意的是，拔罐后皮肤可能会出现红肿、水泡、血斑、淤血等。这很正常，不用太担心。