（一)噢

过多的水分可以通过运动、饮食等排出。如果你想防止湿气侵入你的身体，你应更加注意你的作息和环境。

运动除湿:

养成每天运动的好习惯，可以促进体内代谢系统变得更加流畅，排除体内湿气。尤是现在天气转暖，很多人会长时间停留在空调下，偏爱各种冷饮，加重体内湿气。

这时候适当的运动可以帮助身体发汗，祛湿，排毒。运动可以促进身体大量出汗，改善体内血液循环，促进体内水分的代谢。运动祛湿，最好是无氧运动和有氧运动相结合，这样才能充分发挥运动的效果。

饮食除湿:

一旦发现脾胃太湿，可以吃一些健脾养胃的食物来调节身体的水分。可以选择桂圆、芋头、扁豆等。，可以滋养我们的脾胃，祛除你体内的湿气。

为了避免湿气侵入，每个人都应注意:

早睡，避免熬夜；

现在，许多人经常熬夜，要么工作，要么玩游戏，这对健康有很大的危害。从中医的角度来说，晚上11点到凌晨1点左右，这段时间是阴寒之气最重的时候。

如果这个时候不睡觉，身体各个器官都处于超负荷状态，无法抵御阴寒的侵袭。被人体阴寒之气侵袭，会加重体内湿气，产生各种寒湿症状。

避免潮湿环境:

一定要保持室内通风，不要让自己过多处于潮湿的环境中，也不要穿不干燥的潮湿衣服。如果房间本身不朝阳，长期关闭门窗，室内温度可能会变得非常潮湿，也会加重体内的湿气。不要穿干湿两用的衣服，这样会加重体内的湿气。