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补充营养。秋季饮食以补充营养为主。多吃富含铁、钙、锌、维生素A、B、C等维生素的矿物质，及蛋白质类食物，可以滋养头发，防止脱发。同时要多吃水果蔬菜和硬壳类食物，为身体补充更全面的营养。

按摩头皮。经常进行头皮按摩可以增加头皮血液循环，有效缓解重度脱发现象。按摩时双手手指摩擦头皮，从额头到后脑勺，每次2~4分钟。

保持头发干净。秋季需要定期清洁头发，保持头发清洁卫生，保持头发蓬松，可以增加空气体在头皮表面的循环速度，也可以达到缓解脱发的效果。洗头的时候水温要在37℃。可以滴几滴醋或者在水里放一点盐，让头发保持光泽，防止脱落。

睡眠充足。充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，充足的睡眠可以保证内脏器官的正常培养，可以促进头皮头发的生长，缓解脱发带来的困扰。

稳定你的情绪。脱发与一个人的情绪压力或突如来的精神刺激密切相关，可以使一个人长期保持稳定的情绪，避免大量脱发。