仰卧起坐抬腿的好处(仰卧直腿抬高的好处)

仰卧直腿抬举可能会加重你腰椎的不稳定，或者诱发你腰肌的疲劳。如果你的腰椎有疾病医生的指导下做这种工作。

可以通过仰卧直抬腿来锻炼大腿肌肉。只要遵循严格的动作要领，是不会对人体造成伤害的。但如果你的动作不规范，可能会增加你腰肌的负担，甚至损伤你的腰椎。

仰卧抬腿是仰卧起坐的升级版，可以用来锻炼腿部肌肉。

练习方法:

平躺在健身毯上，脸朝上，肘部向外弯曲，双手放在头下。

慢慢向上移动双腿，保持腹肌紧绷。这样可以保证你的腿和腹部尽可能的紧绷。

当双腿在空中直立时，慢慢放下双腿，这样就完成了一个回合。

【/s2/】仰卧直抬腿有什么好处？[/s2/]

仰卧直抬腿可以增加腹肌，增强曲线美。

仰卧伸直双腿可以锻炼腿部肌肉，收紧腿部肌肉。

仰卧抬腿可降低血脂含量，改善心脑血管疾病，降低血液中尿酸含量，防止血小板聚集。