哈密瓜的热量有多少(哈密瓜的热量糖分高吗)

每100克哈密瓜的热量是34卡。哈密瓜是一种热量很低的水果，只占成人每天摄入热量总量的1%来保持健康。况且哈密瓜含有大量水分，是典型的低热量高水分水果。连减肥的人都可以吃。

哈密瓜含有大量的糖分。普通哈密瓜的含糖量在15%~18%左右，有些甜哈密瓜的含糖量会超过20%。制成哈密瓜干后，含糖量会超过60%以上。哈密瓜要适量食用，避免大量糖分进入人体，造成肥胖。

哈密瓜的正确吃法:

吃甜度低的哈密瓜。哈密瓜的品种很多。并不是所有的哈密瓜含糖量都很高。减肥期间想吃哈密瓜，可以选择含糖量低的品种，只有一点甜味。

晚上不宜吃哈密瓜。吃哈密瓜最正确的时间是在两顿正餐中间。饭后吃哈密瓜会导致体内有大量未消化的糖分。这些糖在体内会转化为热量，使人容易发胖。

不能多吃。哈密瓜要适量食用，每次100克左右，一天不宜超过300克，可以有效避免肥胖、上火、腹泻等现象。