两万步多少卡路里(两万五千步是多少卡路里)

在平地上匀速走20000步，可以消耗2000卡左右的热量。如果每天坚持走两万步，就能达到瘦身的效果。

瘦身减脂的原则就是让我们每天摄入的能量少于日常消耗。我们每天消耗的能量首先取决于我们自身的基础代谢(与我们的年龄、身高、体重、肌肉量等密切相关。)次是我们的运动量。

每天无所事事的人和每天运动两个小时的人，消耗水平肯定是有一定差异的，低强度运动两个小时和高强度运动两个小时的人有本质区别，这些都是重要因素。

而每个人每天摄入的能量就是每天吃到肚子里的东西。如果妹子想要达到瘦身减脂的目的，不仅要吃的少于消耗的热量，还要选择一些优质的食物。

想减肥减脂，就要远离以下几种食物:火锅；油炸食品:炸鸡、薯条等。高盐食物:咸鱼、腊肉等。多次加工食品:精制面条等。

这样做了以后，每个人每天走两万步就会消耗2000卡路里，只要饮食低至2000卡路里，就可以达到减肥的效果。