吃什么可以提高记忆力和脑力(吃啥有助于提高记忆力)

要提高记忆力和智力，可以多吃核桃，或者鱼、鸡蛋、蘑菇、牛奶、花生、玉米等。除了吃饭，最重要的是睡眠充足。如果长期睡眠不足，会导致记忆力下降。无论吃什么食物，都无法弥补。

核桃的蛋白质中精氨酸含量特别高，不仅营养丰富，还有健脑的作用。但不能补脑，只能起到健脑的作用。能促进睡眠，提高记忆力和学习能力等。准备考试的同学可以多吃核桃健脑。

鱼含有丰富的蛋白质和卵磷脂，是人体脑细胞发育所需要的，有补脑和促进儿童智力发育的作用。但是鱼的种类很多，自然有不同的营养价值。如果想提高记忆力和思维能力，可以吃点海鱼。不建议吃金龙鱼和罗非鱼，不仅没有补脑效果，还会大大减弱。

鸡蛋是人们经常吃的食物。们的优质蛋白质含量容易被人体吸收。鸡蛋含有丰富的卵磷脂、维生素和微量元素，因此对增强人的记忆力有重要作用。每天早上可以吃一个鸡蛋，可以补充身体一天的能量和营养。