barre是什么运动视频(Barre)

Barre是一种结合了芭蕾和普拉提的新运动形式。在芭蕾动作的基础上拉伸身体，利用弹力球、弹力绳、瑜伽绳等锻炼手臂力量。这种运动在欧美非常流行。

Barre既是一项有氧运动，也是一项力量运动。通常借助手柄、弹力绳、弹力球、瑜伽绳等小工具，配合节奏缓慢的音乐，达到锻炼身体的效果。这个运动虽然看起来很温和，但是可以一次性锻炼不同的肌肉群，单手握杆、腿部上下按压、拉伸等效率高。

比如单手握杆站立时，身体微微扭转一定角度，脚跟抬起，双腿收紧，主要针对股四头肌、小腿、腘绳肌、臀肌、腹肌、上背部肌肉。

从专业的角度来说，Barre是一种专门针对小肌肉群的锻炼方法。等长收缩有助于提高力量和耐力不压迫肌腱或韧带的情况下加强肌腱的力量；相比传统力量训练，巴雷的受伤风险更低。

Barre也是一种身心训练方法。可以通过加强神经-肌肉(心理-生理)的联系来改善经常使用的肌肉张力。这些微小的动作能让人感受到身体的流动，这是运动无法达到的效果。