徒走五公里消耗多少大卡(五公里 多少大卡)

这取决于跑步速度和个人体能消耗。一个70公斤的人每跑一公里会消耗70卡路里，五公里消耗350卡路里。

想减肥，还是要选择慢跑。慢跑每半小时消耗300卡路里。这种活动也有利于心肺和血液循环。跑的时间越长，消耗的热量越多。

跑步减肥的人来说是非常好的运动。跑步有利于形成良好的燃脂体质，因为是有氧运动。通过跑步可以提高肌肉力量，使肌肉恢复正常水平，提高体内基础代谢水平，加速脂肪燃烧，形成精益体质。

跑步可以让你的身体更加紧致年轻，因为跑步需要正确的姿势，这样可以让你下垂的臀部翘起来，锻炼胸部周围的肌肉。

跑步还可以预防疾病。经常跑步可以改善心肺，降低疾病风险，减少乳腺癌、白内障、胃癌。

跑步虽然有一定的好处，但是经常跑步会磨损关节，这种损伤对关节是永久性的，一定不能过于频繁。