2500米

250 ml的水有多少杯，取决于杯子的容量？如果是250 ml的小杯，2500ml就是10个这样的杯子。另外2500ml水等于2500克，也就是2.5 kg，5 kg，可以装5杯水，容量1 kg。

事实上，我们每天大约需要2500ml的水，中生水大约300ml，食物水大约占700到1000ml。第三部分是外生水，也就是饮用水，大概是1200到1500ml。

我们常说每天喝八杯水对我们的健康有好处。实饮水量保持在1200ml到1500ml就可以了。因为人体组织的50%-60%是水，人体也需要足够的水来维持整个生理功能的正常运转。每当人体摄入一卡路里的食物，就需要同时摄入一毫升的水来维持体内的代谢平衡，一般人每天需要喝1.5-2升水。

需要注意的是，人在感到口渴的时候，实已经来不及喝水了，因为此时体内的细胞已经处于脱水状态，会感到口渴。但是每天最好不要喝太多的水，因为那样也会增加肾脏的负担。

当我们每天喝水少于5杯水时，很容易便秘，从而导致皮肤暗沉干燥。经常喝水会对皮肤有好处，但是喝水的时候要慢慢喝，这样才容易被人体吸收。