海带可以补钙吗?(海带是否补钙)

海带可以补钙。每100克海带含钙1177毫克，铁150毫克。重要的是海带中钙的吸收率很高，吃海带可以补钙。

海带是一种营养价值很高的食品。多吃海带不仅可以补钙，还有以下作用:

甲状腺功能减退的治疗:

碘是甲状腺合成的主要物质。如果人体缺碘，就会患上“粗颈病”，即甲减，海带中含有大量的碘。海带是甲减患者的最佳食物。

减轻肿胀:

海带也富含钾。钾与体内多余的钠相互作用，可以排除体内多余的水分，帮助消除水肿，有瘦身的作用。

补血:

海带中含有的铁元素和维生素B12是人体造血的重要元素。贫血的人可以吃点海带补血。海带中还含有一种能降低血液粘稠度的物质。吃海带既能补血，又能防止凝血。

滋养头发:

女性经常吃一些海带来滋养头发。海带能使人的头发更黑更顺滑，促进头发再生。

因为海带中含有的褐藻糖胶是一种可以被头皮直接吸收利用的营养物质，可以滋养毛囊，消除头皮炎症，维护头皮健康，修复受损的毛鳞片。经常吃海带，可以明显缓解头发干瘪的症状。