无淀粉无糖主食食物一览表(无糖无淀粉食谱)

没有绝对无糖无淀粉的食物，只有糖和淀粉相对少的食物。大家把这类食物分为蔬菜、水果、肉类。

蔬菜:

南瓜、紫菜、生菜、大白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭菜、大蒜、竹笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、大白菜、茴香、卷白菜、大白菜、黄韭菜、鲜白菜、茄子、胡萝卜、南瓜、狍子、鲜蘑菇、豌豆苗、...

还有崩菜，白菜，韭菜，绿豆芽，豆角，瓜，菜花，扁豆荚，竹笋，油菜，空白菜，豆腐，丝瓜，小葱，菜花，青椒，青蒜，豆花，韭菜，白萝卜，青萝卜，大葱。

水果:

番石榴、木瓜、雪莲果、葡萄柚、樱桃、柠檬。

肉类:

如草鱼、鳊鱼、三角鲂、红眼鳟鱼等。，鱼类主要以水生植物为食；鲢鱼、鳙鱼等。以浮游生物为食；杂食鲤鱼、鲫鱼等。；如中华刺鱼、蛇、黑鱼、鲭鱼、刺鱼、黄鳝、白鳝、泥鳅、泥鳅、鲶鱼和常见凶猛鱼类，如黑鱼、鳜鱼和鳜鱼。

还有吻口翘嘴红鲌、蒙古翘嘴红鲌、鲱鱼等温和的肉食性鱼类。

鸡肉，鸡肉中的营养成分多为蛋白质和脂肪，所含的淀粉和糖分非常少。

除了鱼和鸡肉，还有猪肉和牛肉。