钙片怎样吃不便秘(怎样吃钙片不会便秘)

如果想避免吃钙片时便秘，可以喝点酸奶。酸奶中含有丰富的乳酸，与钙结合能促进人体的吸收。酸奶中的活性乳酸菌还能促进肠胃的蠕动，让你不会便秘。

如果想避免吃钙片时便秘，可以多吃些粗纤维食物。粗纤维食物可以缓解便秘。如果不知道什么是粗纤维，可以多吃蔬菜。

如果在吃钙片的同时吃了过多的草酸，可能会引起便秘。有些食物草酸含量较高，如菠菜、毛豆等。如果在吃钙片的同时大量吃这些菜，可能会引起便秘，还是少吃为好。

吃钙片的时候，如果吃一些高脂肪的食物，也有可能引起便秘。补钙的时候最好不要和油腻的食物一起吃，因为油腻的食物含有大量的脂肪酸，会降低我们对钙的吸收，不能吸收的钙可能会进入肠道，从而引起便秘。

补钙的最佳时间是在两餐之间或睡前。吃完钙片可以晒晒太阳，也能促进钙的吸收。