-你好

如果是中等燕窝，一个大概能吃1-2次；如果是大燕窝，一个大概能吃三次。燕窝可分为大燕窝和小燕窝。一般中间的燕窝4-6克，燕窝一次要吃3克，中间的一个燕窝可以吃1-2次；一个大燕窝一般有10克，可以吃3次左右。

燕窝是一种营养价值很高的食物。经常食用燕窝可以让人精神饱满，缓解精神压力。女性经常食用燕窝，还可以调节内分泌，使皮肤滋润光滑有弹性，对调节月经也有一定的作用。

不过吃燕窝也有一些注意事项。

不要一次吃太多燕窝。一次吃太多燕窝不能完全吸收营养，会导致营养浪费。吃燕窝讲究少食多餐，最好能保持规律进食，这样才能更好的达到它的效果。

感冒的人不适合吃燕窝。感冒时消化系统会减弱，吃燕窝难以吸收，造成营养浪费。当你感冒时，你身体的所有功能都会下降。这时候吃燕窝这种补品，也可能加重你的病情。

吃燕窝不要喝茶，因为茶叶含有大量的鞣酸，燕窝含有大量的蛋白质。燕窝和茶叶同时服用，不仅会破坏营养成分，还会引起腹泻和腹痛。